从桂平到拉萨：天路朝圣全攻略
从岭南水乡到世界屋脊，这是一场跨越地理与文化的壮丽旅程。本攻略将为你规划一条从桂平出发，以火车进藏为核心，兼顾适应性与深度的拉萨之旅。
第一部分：行程总览与交通
核心思路： 采用“火车进藏，飞机返回”的方式，火车能让你身体逐步适应高原，且青藏铁路本身就是一道绝美的风景线。
大交通规划：
- 桂平至中转城市： 从桂平站乘坐动车前往南宁（约1.5小时）。
- 南宁至拉萨： 推荐从南宁乘坐Z336次列车直达拉萨（约34小时）。这是一条经典线路，途经郑州、西安、兰州、西宁，从西宁开始正式进入青藏铁路，沿途可见青海湖、可可西里、唐古拉山等震撼景观。
- 返程： 建议从拉萨贡嘎机场飞往南宁吴圩机场，空中俯瞰雪山群峰，节省时间。
第二部分：详细行程规划（建议7-9天）
Day 1：桂平 - 南宁 - 拉萨火车
上午从桂平出发至南宁，下午或晚上在南宁站登上Z336次列车。安顿好后，开始期待已久的铁路之旅。
Day 2-3：青藏铁路之旅 & 抵达拉萨
火车上度过。重点在第二天下午进入青藏高原后，保持相机电量充足。第三天傍晚抵达拉萨站。抵达后务必：缓慢行动，立即休息，多喝温水，勿洗头洗澡，让身体适应海拔3650米的环境。
Day 4：拉萨市区适应与初探
上午： 参观布达拉宫（需提前一天在官方小程序预约）。循序渐进攀登，感受其雄伟。
下午： 游览大昭寺，观看信徒朝拜，随后在八廓街漫步，品尝甜茶、藏面。
晚上： 观看《文成公主》实景剧（季节性开放），注意保暖。
Day 5：拉萨文化深度游
上午： 前往拉萨三大寺之一的色拉寺，观看下午的辩经活动（周日除外）。
下午： 参观西藏博物馆，系统了解藏地历史与文化。
傍晚： 前往宗角禄康公园，拍摄布达拉宫水中倒影。
Day 6：圣湖纳木错一日游
参加当地可靠旅行团的一日游项目。前往“天湖”纳木错，路程较远但风景绝伦。途经那根拉山口（5190米），注意防风防高反。当日返回拉萨住宿。
Day 7：自由活动与返程准备
可自由安排：前往哲蚌寺，或再次深入八廓街购买手信（如牦牛肉干、藏香、转经筒）。下午前往机场，飞返南宁，次日返回桂平。
第三部分：行前准备与关键提示
必备物资清单：
- 证件： 身份证、边防证（若计划去珠峰大本营、阿里等地需办理，建议在户籍地派出所提前办好）。
- 衣物： 冲锋衣、抓绒内胆、薄羽绒服、遮阳帽、太阳镜、高倍防晒霜（SPF50+）。昼夜温差极大。
- 药品： 红景天（提前一周服用）、布洛芬（缓解头痛）、葡萄糖口服液、晕车药、肠胃药。
- 其他： 保温杯、充电宝、润唇膏、保湿护肤品。
高原反应应对：
- 保持良好心态，避免恐惧。初到高原，行动务必“慢”。
- 抵达头两天避免饮酒、剧烈运动和洗澡。
- 轻微头痛、气短属正常，多休息、多喝温水。若症状严重，立即吸氧并前往医院（拉萨市人民医院有高山病科）。
文化习俗与安全：
- 进入寺庙需脱帽、衣着得体，不可穿短裙短裤。未经许可不可对佛像和僧侣拍照。
- 转经、绕行寺庙需按顺时针方向。
- 不要随意触摸别人的头顶。
- 尊重当地信仰，避免讨论敏感话题。
这场从桂平到拉萨的旅程，不仅是一次地理空间的穿越，更是一次心灵的洗礼。做好充足准备，怀揣敬畏之心，圣城拉萨的蓝天白云、红墙金顶定会给你留下终生难忘的回忆。祝你旅途平安，扎西德勒。